Néhány koppintás, ami többet rejthet, mint gondolnád

Az akupunktúra, az akupresszúra és az ÉFT

Azok kedvéért akik még nem hallottak, vagy nem mélyültek el eddig ebben a témában, egy pár szóban összefoglalnám a lényeget.

Az akupunktúrát Kína ismertette meg a világgal. Vékony, általában hosszú, erre a célra használt tűket szúrnak a test megfelelő pontjaiba. Azokba a pontokba, melyek a testünkön futó meridiánokon helyezkednek el. A meridiánok a testünket behálózó csatornák, melyeken a Qí (Csí) vagyis az életenergia áramlik a szervek és a test különböző pontjai között, szabályozva és összehangolva azok működését.

Számos kutatás bizonyította, hogy mérhető energia bizonyos elektroműszerekkel a test bizonyos pontjain, amelyek – mit ad isten – mindannyian egy meridiánvonal meghatározható pontjai. Számos meridián található a testünkön, azonban általában 12 + 2 fő csatornát említünk. Ezekről a pályákról egy későbbi cikkben részletesen beszélek.

Ezeken a vonalakon található pontok, stimulálásával számos jótékony hatás érhető el.

• Akupunktúránál tűket szúrnak a bőr alá a megfelelő energiapontokba,
• míg akupresszúránál ezen pontok nyomás alá helyezése, masszírozása, történik.
• ÉFT-nél ezen pontok finom koppintása valósul meg stimulálásként.

ÉFT során a páciens általában aktívan közreműködik, Ő koppint a terapeuta mozdulatait utánozva, és ismétli az adott problémához tartozó mondatot. Természetesen vannak kivételek, mint pl. egy kisbaba, aki még nem tudja ezt megtenni, neki az édesanyja vagy a terapeuta koppint finoman a pontokon, de ezekbe a kivételekbe most nem veszünk el.

Az ÉFT története

Az Érzelmi Felszabadítás Technika (ÉFT, angolul Emotional Freedom Techniques – EFT) kialakulásának története az 1980-as évekre vezethető vissza. Ekkor Dr. Roger Callahan klinikai pszichológus egy különleges módszert dolgozott ki, amelyet Gondolatmező Terápiának (Thought Field Therapy – TFT) nevezett el. Ez a megközelítés később fontos alapot jelentett az ÉFT kialakulásához.

Az 1990-es években Gary Craig, aki Callahan tanítványa volt, tovább egyszerűsítette és rendszerezte az általa megismert módszert. Ennek eredményeként alakult ki az a kopogtatásos technika, amelyet ma ÉFT-ként ismerünk.

Egy különleges történet az ÉFT hátterében

A módszer történetéhez szorosan kapcsolódik egy Mary nevű páciens esete, akinek erős vízfóbiája volt. Évekig vett részt terápiában, azonban csak kevés változást tapasztalt. A félelme annyira erős volt, hogy már a víz gondolata is kellemetlen testi reakciókat váltott ki belőle. A mindennapokban is komoly nehézséget jelentett számára például a gyermekei fürdetése vagy akár a kézmosás.

Egy alkalommal Mary arról beszélt Callahannak, hogy amikor a vízre gondol, gyomortáji kellemetlenséget is érez. Callahan ekkor az akupunktúrás meridiánokkal kapcsolatos ismereteire gondolt, és felvetette, hogy a gyomormeridián egyik, a szem alatt található pontjának stimulálásával megpróbálhatnak változást elérni.

Mary néhány percig a javasolt ponton kopogtatott, miközben a félelmére összpontosított. A történet szerint ezt követően azt tapasztalta, hogy a korábban erős vízfélelme jelentősen csökkent.

A változást rögtön egy meglehetősen rendhagyó módon is kipróbálta: a medence vizét saját arcába fröcskölte, amit korábban elképzelhetetlennek tartott volna.

Ez az eset nagy jelentőségűvé vált Callahan munkájában, és hozzájárult a későbbi Gondolatmező Terápia, majd az ÉFT fejlődéséhez.

Hol és mi történik a testünkben?

A tudomány mai állása szerint a stresszválasz az amygdalában jön létre. Ez egy mandula alakú szerv, mely a középagyunk része. Ezen terület felelős az érzelmek, a hosszútávú memória valamint a negatív tapasztalatok kódolására. Nevezhetjük az amygdalát a testünk „füstérzékelőjeként” is.

Ha valami fenyegeti a biztonságunkat (legyen az fizikai, vagy mentális) akkor ez a mandula alakú szerv jelet küld az agyba, hogy felkészülhessen a test az üss vagy fuss válaszreakcióval.

A szerzett negatív tapasztalatok arra programozzák át ezt a szervünket, hogy fokozza a „riadókészültséget,” amikor valami hasonló helyzettel találkozik.

Például: negyedik osztályos korában egy gyermek a versmondása közben hibát vét, ezért a társai kinevetik. A kudarcélmény hatására elménk összekapcsolhatja az emberek előtti beszédet, szereplést „veszély” forrásként.

Ezért hasonló helyzetek, vagy olyan szituációk, amiktől hasonló tapasztalatokat várunk, aktiválhatják az amygdalát. Testünk nem tesz különbséget a valódi fenyegetés és egy olyan között amit az agyunk ekként érzékel. Így mindennapi életünk stresszorai is jelezhetik az amygdalának, hogy fokozza a riadókészültséget.

Azonban az ÉFT-vel megváltoztatható mindez, ugyanis a kopogtatást ismételve az amygdalához az az üzenet jut el, hogy a korábban veszélyesnek vélt dolog valójában nem okoz fenyegetést.

Mire is használható a technika? – merül fel a kérdés.

Elsőként a stressz kezelést említeném meg, ugyanis az egyik legfontosabb epigenetikus hatás a stressz. A stressz okozta érzelmi trauma több mint ezer génre van hatással, amelyek közül sok befolyásolja az öregedést és a sejtmegújulást, illetve a stressz betegségnek is az alapja lehet.

Ez a technika fantasztikusan segít lenyugodni, elengedni problémákat. Segíthet feldolgozni traumákat, eseményeket, történéseket, megélt szituációkat akár a közel, akár a távol múltról legyen szó.

Segíthet a fájdalmak csillapításában.

Én a minap az órák óta kínzó fejfájásomat mulasztottam el a technikával. Továbbá a félelmek, kezelésében, legyőzésében, a függőségek elhagyásában is nyújthat megoldást. Valamint különböző betegségek kiegészítő terápiája lehet és a felsorolást még folytathatnám, azonban ezek azok a területek ahol eddig én a saját tapasztalatom alapján változást tudtam elérni saját magam és a hozzám segítségért forduló emberek életében.

Ez egy igazi varázslat lett az én életemben. Nem szükséges hozzá semmilyen eszköz, elegendő vagy Te és az adott megoldani kívánt feladat.

Ha szeretnéd közelebbről megismerni az ÉFT-t

Jelenleg online térben tudunk együtt dolgozni. A közös munkához előzetes időpontfoglalás szükséges, amelyet az „Időpontot foglalok” gombra kattintva, a naptárban elérhető szabad időpontok közül tudsz kiválasztani.

Amennyiben nem találsz megfelelő időpontot a rendszerben, kérlek, látogass el a Kapcsolat menüpontra, és vedd fel velem a kapcsolatot az ott megadott elérhetőségek egyikén. Amennyiben lehetőségem van rá, igyekszem egyéni időpontot biztosítani.

A közös munka során azzal a témával, érzéssel vagy élethelyzettel dolgozunk, amelyen szeretnél változtatni. Az alkalom elején átbeszéljük, mivel szeretnél foglalkozni, majd együtt megfogalmazzuk a szükséges mondatokat, és elkezdjük a kopogtatást a megfelelő pontokon.

A folyamat során előjöhetnek más, az adott témához kapcsolódó emlékek, érzések vagy megélések is. Ezekkel is dolgozhatunk, amíg a kellemetlen érzés intenzitása csökken, vagy akár teljesen feloldódik. A kopogtatást sok esetben otthon is érdemes megismételni, így a technika fokozatosan a mindennapjaid részévé válhat.

Ha pedig szeretnéd önállóan is jobban megismerni az ÉFT módszerét, elkészítettem hozzá saját ÉFT Gyakorló Füzetemet.

A füzetben megismerheted az ÉFT történetét, a meridiánokat és a kopogtatási pontokat, valamint lépésről lépésre betekintést kapsz magába a technikába is. Jó kiindulópont lehet akkor is, ha most ismerkedsz először a módszerrel, és szeretnéd jobban megérteni annak felépítését és gyakorlását.

Akár személyes konzultáció keretében szeretnél segítséget kapni, akár önállóan szeretnéd felfedezni az ÉFT világát, mindkettőhöz megtalálod nálam a lehetőséget.

A konzultációra online időpontfoglalással tudsz jelentkezni, az ÉFT Gyakorló Füzetet pedig megtalálod az Endokrin Bár webshopjában.